10の領域を採点。心肺・代謝から神経筋制御まで

68の指標がスコアを支えます。いずれも同年齢・同性の規準と照合

10分でベースライン測定が終わります。大半はリビングの床で

無料測定はずっと無料。カード登録も、アカウントも、ログインも不要

ここが違います

たいていのフィットネスアプリは「何をしたいか」を尋ねます

BodyBenchは、あなたの体が何をできるかを測ることから始めます。その後のプランはすべて、あなたの回答ではなくその測定の上に組まれます。

プラン生成アプリとの違い

彼らは望みを尋ねる。私たちは現状を測る。

リカバリー系ウェアラブルとの違い

回復は話の半分です。あなたは実際に何ができますか？

トレーニング記録アプリとの違い

記録は測定ではありません。PRの履歴では弱点はわかりません。

ラボ測定との違い

ポケットの中のラボではなく、4週間ごとに実際に使うラボです。

アプリの中では

どの数字も根拠を示します

実際のスクリーンショットです。モックではなく、実データから出たスコアで、判断の筋道も残してあります。

判断に使えるスコア

Body Scoreは秒・キロ・センチを0〜100というひとつのものさしに載せます。このスコアが単独で出ることはなく、必ず「何と比べたか」を伴って表示されるので、68を見た時点でその68が誰と比べた値なのかもわかります。

Body Score 68, marked Good tier versus men 30-39, above a Coach insight explaining that squat, bench and deadlift 1RMs sit good-to-elite but aren't converting into single-leg stability.

スコアだけでなく、どれだけ測ったかも

各領域には実際に何項目を測ったかが併記されます。6項目中3項目で出た79と、6項目すべてで出た79は別物で、カードが今見ているのはどちらかを教えてくれます。

Eleven dimension cards showing Cardio 79 with 3 of 6 tested, Strength 86 with 6 of 15 tested, Power 59, Endurance 78, Mobility 59, Balance 61, Agility 60, Neuro 75, Body Comp 62, plus Recovery and Posture as trends.

どの種目にも理由がついています

セッションの各種目には、どの弱点を狙うのかが一行で添えられ、始める前に読めます。その種目がなぜそこにあるのか見えないなら、それはそこにあるべきではありません。

Week 1 Day 1 session: back squat at 70 percent to maintain the strength base, single-leg RDL with right-leg emphasis, and an overcoming isometric single-leg stance to retrain the flagged right-leg proprioceptive deficit.

来週ではなく、6か月の地図

4週間のサイクルはどれも、より長い計画の中に収まっていて、それぞれ自分の数字を持っています。左右差10%未満、EUR 0.98から1.05へ、スクワット1RM 213から220kgへ。1か月目を始める前に、4か月目がどうあるべきかを読むことができます。

Training Plan built for basketball, targeting left-right imbalance and reactive power, with a six-month roadmap: month one neuromuscular control and stability, month two stability under load, month three elastic capacity, month four strength-power conversion, each with numeric targets.

AIコーチ

口を開く前に、あなたの記録を読むコーチ

すべてのインサイトは勘ではなく、決定論的なメカニズム判定から始まります。コーチはデータが示すことを説明し、それをそのまま翌週のトレーニングに落とし込みます。

✓どのスコアにも「何と比べたか」が付きます: 良好 · 30-39歳男性との比較。数字だけを渡すことはありません。

✓コーチは改善しうる項目を並べるのではなく、足を引っ張っている1〜2の領域を名指しします。

✓書く前に根拠を確かめます: 左右非対称、H:Q比、EUR、RSI、FMSの閾値がすべて先に固定ルールを通ります。

決定論的なメカニズム層。AIは記述のみ。データの捏造なし。

コーチ

AI インサイト

あなたは力の発揮が優位です — スクワット・ベンチプレス・デッドリフトの1RMはいずれも良好〜エリート。しかしその力が片脚の安定性に変換されておらず、それがパワーのスコアを頭打ちにしています。

まず左右差を埋める今の1RMを守る

測定項目

10の領域、68の指標、ひとつの正直なスコア

各テストはあなたの年齢と性別に対応する実際の集団規準で採点され、0〜100の単一のBody Scoreに正規化されます。秒・キロ・センチがようやく横並びで比較できます。

心肺・代謝

筋力

パワー

筋持久力

柔軟性・可動域

バランス

アジリティ

神経筋コントロール

身体組成

回復（推移）

姿勢は11番目の領域として別に評価し、意図的にBody Scoreには含めていません。平均に埋もれさせる数字ではなく、対処すべきサインです。

ほかの誰もやらない一手

そして自らの成果を測り直す

コーチが制限要因を名指ししてから4週間後、まさにその領域の再測定を求め、このブロックがそれを動かしたかどうかを示します。間違いを証明されうるプランだけが、従う価値のあるプランです。

測定→ 診断→ プラン→ 再測定

こんな方へ

トレーニングの判断を自分の数字で裏づけたい人へ

BodyBenchは歩数計ではありませんし、あなたのフィットネス全体を引き受けるつもりもありません。ひとつの問いにだけしっかり答えます。次に何をやるべきか、そしてそれが効いたとどうしてわかるのか。

トレーニング歴2〜5年

「空回りしている気がする」

体重も周径も動いてはいるのに、強くなったかは言えない。量を足して期待するより先に、どのメカニズムが記録を抑えているのかを突き止めましょう（左右差、反応筋力、あるいは別の何か）。

背後にチームがいない

週末の競技者

ハイロックス、フットサル、ハーフマラソン、日曜リーグ。専属の理学療法士もS&Cコーチもいないなら、シーズン前後に一度ずつ測って、トレーニングが何を変えたのかを確かめましょう。

ケガから復帰する

根拠を持って組み直す

左右差と可動性の推移を長期で追い、まだ回復途中の部位に合わせてプランが種目を調整します。トレーニングの参考となる推定値であり、医学的評価ではありません。

プライバシー

アカウント不要。ログイン不要。結果はあなたのスマホに。

測定結果がひとりでに端末を離れることはありません。

測定結果・トレーニング履歴・食事記録は端末に保存されます。サーバー側に写しはありません。AIによる解説やプラン、食事・姿勢の分析をタップして依頼したときだけ、そのリクエストが当社のバックエンドを経由して第三者のAI事業者に渡り、答えが戻ります。これらのリクエストは保存せず、バックグラウンドで送信されるものもありません。

料金

測定はいつでも無料。フルのコーチは購読で。

10の領域とすべてのテストは無料、無料のコーチレポート1回付き、カード登録も不要です。価格はApp Storeで設定され、購読前に表示されます。

受け取れるもの	無料	Coach
10の領域・68の指標すべて	✓	✓
ティアと校正集団つきのBody Score	✓	✓
4週間ごとの再測定リマインダー	✓	✓
最大の制限要因を名指しするコーチレポート	1回無料	無制限
ピリオダイゼーションされた4週間ブロック	—	✓
6 か月マクロサイクルのロードマップ	—	✓
実測の1RMから組み立てるプラン	—	✓
食事写真の分析	—	✓
写真と骨格角度から読む姿勢の解説	—	✓
セッションの感触に合わせて調整されるプラン	—	✓

購読は現在の期間終了の少なくとも24時間前に解約しない限り自動更新されます。設定 › Apple ID › サブスクリプションでいつでも管理・解約できます。

まず自分の体を知ることから

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