プロチームは競技力を決めるすべての要素——パワー、可動域、神経制御、心肺——を測り、そのバランスを保つように鍛えます。あなたは何年も鍛えてきたのに、一度も測られたことがない。iPhone で 10 分、10 の次元すべてにスコアがつきます。そこから始まるのは、それらを同時に引き上げる計画です。すでにある力が必要なときに出るように、そして怪我につけ込まれる弱い環が残らないように。
BodyBenchは、あなたの体が何をできるかを測ることから始めます。その後のプランはすべて、あなたの回答ではなくその測定の上に組まれます。
彼らは望みを尋ねる。私たちは現状を測る。
回復は話の半分です。あなたは実際に何ができますか？
記録は測定ではありません。PRの履歴では弱点はわかりません。
ポケットの中のラボではなく、4週間ごとに実際に使うラボです。
実際のスクリーンショットです。モックではなく、実データから出たスコアで、判断の筋道も残してあります。
Body Scoreは秒・キロ・センチを0〜100というひとつのものさしに載せます。このスコアが単独で出ることはなく、必ず「何と比べたか」を伴って表示されるので、68を見た時点でその68が誰と比べた値なのかもわかります。
各領域には実際に何項目を測ったかが併記されます。6項目中3項目で出た79と、6項目すべてで出た79は別物で、カードが今見ているのはどちらかを教えてくれます。
セッションの各種目には、どの弱点を狙うのかが一行で添えられ、始める前に読めます。その種目がなぜそこにあるのか見えないなら、それはそこにあるべきではありません。
4週間のサイクルはどれも、より長い計画の中に収まっていて、それぞれ自分の数字を持っています。左右差10%未満、EUR 0.98から1.05へ、スクワット1RM 213から220kgへ。1か月目を始める前に、4か月目がどうあるべきかを読むことができます。
すべてのインサイトは勘ではなく、決定論的なメカニズム判定から始まります。コーチはデータが示すことを説明し、それをそのまま翌週のトレーニングに落とし込みます。
決定論的なメカニズム層。AIは記述のみ。データの捏造なし。
無料のコーチレポート1回付き、カード登録も追加条件もありません。
App Store でダウンロード各テストはあなたの年齢と性別に対応する実際の集団規準で採点され、0〜100の単一のBody Scoreに正規化されます。秒・キロ・センチがようやく横並びで比較できます。
姿勢は11番目の領域として別に評価し、意図的にBody Scoreには含めていません。平均に埋もれさせる数字ではなく、対処すべきサインです。
コーチが制限要因を名指ししてから4週間後、まさにその領域の再測定を求め、このブロックがそれを動かしたかどうかを示します。間違いを証明されうるプランだけが、従う価値のあるプランです。
再測定はプランに組み込み済みで、別途覚えておく必要のあるステップではありません。
App Store でダウンロードiPhone で「開始」を押すと、そのセッションはすでに Apple Watch に届いています。セットも重量もインターバルもすべて。1 セット終えたらタップひとつで記録、インターバルが明ければ手首で知らせ、トレーニング全体があなたのつけた強度とともに Apple ヘルスケアに記録されます。
BodyBenchは歩数計ではありませんし、あなたのフィットネス全体を引き受けるつもりもありません。ひとつの問いにだけしっかり答えます。次に何をやるべきか、そしてそれが効いたとどうしてわかるのか。
体重も周径も動いてはいるのに、強くなったかは言えない。量を足して期待するより先に、どのメカニズムが記録を抑えているのかを突き止めましょう（左右差、反応筋力、あるいは別の何か）。
ハイロックス、フットサル、ハーフマラソン、日曜リーグ。専属の理学療法士もS&Cコーチもいないなら、シーズン前後に一度ずつ測って、トレーニングが何を変えたのかを確かめましょう。
左右差と可動性の推移を長期で追い、まだ回復途中の部位に合わせてプランが種目を調整します。トレーニングの参考となる推定値であり、医学的評価ではありません。
測定結果・トレーニング履歴・食事記録は端末に保存されます。サーバー側に写しはありません。AIによる解説やプラン、食事・姿勢の分析をタップして依頼したときだけ、そのリクエストが当社のバックエンドを経由して第三者のAI事業者に渡り、答えが戻ります。これらのリクエストは保存せず、バックグラウンドで当社に送られるものもありません。
ひとりでに動くのは iCloud バックアップだけです。再インストールや機種変更で履歴を失わないためのもので、お使いの端末からご自身のプライベートな iCloud へ直接送られ、当社を経由しません。初期状態でオンで、いつでもオフにできます。
10の領域とすべてのテストは無料、無料のコーチレポート1回付き、カード登録も不要です。価格はApp Storeで設定され、購読前に表示されます。
| 受け取れるもの | 無料 | Coach |
|---|---|---|
| 10の領域・68の指標すべて | ✓ | ✓ |
| ティアと校正集団つきのBody Score | ✓ | ✓ |
| 4週間ごとの再測定リマインダー | ✓ | ✓ |
| 最大の制限要因を名指しするコーチレポート | 1回無料 | 無制限 |
| ピリオダイゼーションされた4週間ブロック | — | ✓ |
| 6 か月マクロサイクルのロードマップ | — | ✓ |
| 実測の1RMから組み立てるプラン | — | ✓ |
| 食事写真の分析 | — | ✓ |
| 写真と骨格角度から読む姿勢の解説 | — | ✓ |
| セッションの感触に合わせて調整されるプラン | — | ✓ |
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