実際によく聞かれること

BodyBenchは何を測定しますか？

10の領域にまとめた68の指標です: 心肺・代謝、筋力、パワー、筋持久力、柔軟性・可動性、バランス・固有受容、スピード・アジリティ、神経筋制御、身体組成、そして推移としての回復。姿勢は独立した11番目の領域として評価します。各結果は年齢と性別に対応する集団規準で採点され、0〜100の単一のBody Scoreに正規化されます。

Body Scoreとは何ですか？

すべてのテストを同じものさしに載せる、0から100までの数字です。テスト結果は秒・キロ・センチ・体重あたりワットで返ってきて、互いに比べられません。Body Scoreはそれぞれを同年齢・同性の規準で換算するので、どの領域がいちばん低いかが見えます。パーセンタイルではなく共通の単位なので、アプリはティアと校正集団を添えて表示します: 良好ティア · 30-39歳男性との比較。

測定にはどれくらいかかり、何の器具が必要ですか？

ベースライン測定は約10分で、その大半は床とスマホだけで足ります。カウンタームーブメントジャンプ、片脚バランス、FMSスクリーニング、姿勢はすべてカメラで撮影します。ただし器具や手入力が必要な測定もあります。1RM、30mスプリント、Tテスト・アジリティ、ドロップジャンプのRSIはスマホだけでは測れませんし、測れるふりもしません。

ジャンプ高はどこまで信用できますか？

自分の変化を追う用途なら十分です。もともとそのための機能です。ラボ並みの精度は主張しません。主張するのはラボ並みの頻度です。4週間ごとに得られる数字は、一生に一度だけ測った数字より役に立ちますし、トレーニングの判断が実際に頼るのは推移だからです。

仕組みは単純です。スマホが最大240fpsでジャンプを録画し、リアルタイムではなく後から解析するので、フレームレートがそのまま時間精度になります。高さは滞空していた時間から求めます。滞空中ずっときれいに追えなかったとき（たいていは暗い、服がゆったりしすぎ、離れて立ちすぎのいずれかです）、アプリは当て推量をせず、値を出さずに跳び直しを求めます。

特定の一本をきっちり確かめたいときは、フィルムストリップを開いて踏切と着地のコマを自分の目で選んでください。自動判定を完全に外すことになるので、残る誤差はフレームレートだけです。240fpsなら1コマは約4ms、ふつうの高さのジャンプで理論的な下限はおよそ0.5cmになります。

アプリが取り違えたジャンプを自分で直せますか？

はい。フィルムストリップを開き、踏切と着地のコマを自分で選んでください。動かすと高さが再計算されるので、1コマの重みが目で見えます。アプリは自動判定がどこに置かれたかを示すので、どれだけずれていたかもわかります。確認したコマは正解つきのサンプルとして残り、自動判定の校正に使われます。

BodyBenchは無料ですか？

測定はずっと無料です: 10の領域、すべてのテスト、カード登録不要、無料のコーチレポート1回付き。BodyBench Coachを購読すると、無制限のコーチレポート、ピリオダイゼーションされたトレーニングプラン、食事と姿勢の分析が使えます。価格はApp Storeで設定され、購読前に表示されます。

どのくらいの頻度で測り直すべきですか？

4週間ごとです。トレーニングブロック1本の長さであり、コーチが狙った領域そのものを測り直させる理由でもあります。効いたかどうかを、決めつけずに確かめるためです。これより頻繁に測るとほぼノイズを測ることになり、これより間隔を空けると、間違ったプランが何か月も走ってから気づくことになります。

Android版はありますか？

現時点ではありません。カメラを使う測定がAppleのオンデバイス姿勢推定とヘルスケア連携に依存しているため、BodyBenchはiPhone専用です。ウェブ版もありません。

私のデータはスマホの外に出ますか？

結果は端末に保存され、アカウントもログインもありません。AIコーチの解説、トレーニングプラン、食事や姿勢の分析をタップして依頼したときだけ、そのリクエストが当社のバックエンドを経由して第三者のAI事業者に渡り処理されます。保存されず、バックグラウンドで当社に送られるものもありません。

例外がひとつだけあります。ただし相手は当社ではありません。再インストールや機種変更で履歴を失わないよう、アプリはデータをご自身のプライベートな iCloud にバックアップします。初期状態でオンで、Profile & Settings › iCloud からオフにできます。データは端末からご自身の Apple ID へ直接送られ、当社のサーバーは通りません。アプリ内でデータを消去すると、このバックアップも一緒に削除されます。

これは医療機器や診断ツールですか？

いいえ。BodyBenchはフィットネスとトレーニングのためのツールで、どの解説もトレーニングの参考となる推定値です。姿勢と身体組成のスクリーニングは着目に値する点を示すだけで、診断ではありません。医学的な懸念がある場合は医療専門家にご相談ください。