真的有人問的問題

BodyBench 測什麼？

68 項指標，歸入 10 個維度：心肺與代謝、肌肉力量、爆發力、肌肉耐力、柔韌與活動度、平衡與本體感覺、速度與靈敏、神經肌肉控制、身體成分，以及作為趨勢的恢復。體態作為單獨的第十一個維度篩查。每項結果都對照你所在年齡性別的人群常模評分，再歸一化成一個 0–100 的身體評分。

身體評分是什麼？

一個 0 到 100 的數字，讓所有測試可以放在一起比。你的成績分別是秒、公斤、公分和瓦每公斤，本來互相比不了。身體評分把每一項都對照同齡同性別常模換算一遍，你才能看出哪一項最低。它是一種統一口徑，不是百分位，所以 App 會把檔位和對照人群一起標出來：良好檔 · 對照 30-39 歲男性。

一次測試要多久？需要什麼器材？

基線測試大約 10 分鐘，其中大部分只需要一塊地板和你的手機。縱跳、單腿平衡、FMS 篩查和體態都用相機採集。有些測試確實需要器材或手動輸入：1RM 力量、30 公尺衝刺、T 型靈敏測試和落地跳 RSI 光靠手機測不了，我們也不假裝能測。

跳躍高度這個數，我能信到什麼程度？

用來追蹤自己的進步是夠的，它就是為這個做的。我們不宣稱實驗室級的精度，宣稱的是實驗室級的頻次：一個每四週就能拿到的數字，比一輩子只測過一次的那個有用得多，而訓練決策真正依賴的是趨勢。

原理不複雜。手機以最高 240fps 把這一跳錄下來，錄完再分析而不是邊跳邊算，影格率於是直接變成了計時精度；高度由你在空中停留的時長算出來。如果整段騰空裡沒能把你追蹤清楚（多半是光線暗、衣服太寬鬆，或者站得太遠），App 不會瞎猜，它什麼都不給，讓你重跳一次。

想把某一跳弄準確，可以打開膠片帶，自己用肉眼挑出起跳和落地的那兩格。這一步把自動判讀整個拿掉了，剩下的誤差就只有影格率本身：240fps 下一格約 4 毫秒，對應到一次普通跳躍，理論下限在半公分左右。

App 判錯了的一跳，我能自己改嗎？

能。打開膠片帶，自己挑起跳影格和落地影格。你撥動的時候高度會跟著重算，所以每一格值多少你看得見。App 會標出它自己判在哪兒，你能看出它偏了多少。你確認過的影格會作為帶標準答案的樣本留下來，反過來校準自動判定。

BodyBench 免費嗎？

測試永久免費：全部 10 個維度、所有測試，無需綁卡，另含一份免費教練報告。訂閱 BodyBench Coach 可解鎖無限次教練報告、週期化訓練計畫，以及餐食與體態分析。具體價格由 App Store 設定，訂閱前會明確顯示。

多久該複測一次？

每四週。這正好是一個訓練週期的長度，也是教練為什麼會讓你重測它當初瞄準的那一項：你得知道這個週期到底有沒有用，而不是預設它有用。測得更勤，量到的多半是雜訊；測得更疏，一份錯的計畫會跑上幾個月你才發現。

有 Android 版嗎？

目前沒有。BodyBench 只有 iPhone 版，因為相機類測試依賴蘋果的裝置端姿態估計和健康資料整合。也沒有網頁版。

我的資料會離開手機嗎？

你的結果存在裝置上，沒有帳號也不用登入。當你主動點擊請求 AI 教練解讀、訓練計畫、餐食或體態分析時，只有這一次請求會經我們的後端轉發給第三方 AI 服務商處理。它不會被留存，背景也不會有任何東西傳到我們這兒。

有一個例外，但對象不是我們：為了讓你重裝 App 或換新手機時不丟歷史，App 會把資料備份到你自己的私有 iCloud。它預設開啟，可以在「資料與設定 › iCloud」裡關掉；資料從你的手機直接進你的 Apple ID，不經過我們的伺服器。在 App 裡抹除資料時，這份備份也會一起刪掉。

這算醫療或診斷工具嗎？

不算。BodyBench 是健身與訓練工具，每一項解讀都是供訓練參考的估算。體態與身體成分篩查只是把值得關注的地方標出來，它們不是診斷。有醫療方面的疑慮請諮詢專業醫師。