真的有人问的问题

BodyBench 测什么？

68 项指标，归入 10 个维度：心肺与代谢、肌肉力量、爆发力、肌肉耐力、柔韧与活动度、平衡与本体感觉、速度与灵敏、神经肌肉控制、身体成分，以及作为趋势的恢复。体态作为单独的第十一个维度筛查。每项结果都对照你所在年龄性别的人群常模评分，再归一化成一个 0–100 的身体评分。

身体评分是什么？

一个 0 到 100 的数字，让所有测试可以放在一起比。你的成绩分别是秒、公斤、厘米和瓦每公斤，本来互相比不了。身体评分把每一项都对照同龄同性别常模换算一遍，你才能看出哪一项最低。它是一种统一口径，不是百分位，所以 App 会把档位和对照人群一起标出来：良好档 · 对照 30-39 岁男性。

一次测试要多久？需要什么器材？

基线测试大约 10 分钟，其中大部分只需要一块地板和你的手机。纵跳、单腿平衡、FMS 筛查和体态都用相机采集。有些测试确实需要器材或手动录入：1RM 力量、30 米冲刺、T 型灵敏测试和落地跳 RSI 光靠手机测不了，我们也不假装能测。

跳跃高度这个数，我能信到什么程度？

用来追踪自己的进步是够的，它就是为这个做的。我们不宣称实验室级的精度，宣称的是实验室级的频次：一个每四周就能拿到的数字，比一辈子只测过一次的那个有用得多，而训练决策真正依赖的是趋势。

原理不复杂。手机以最高 240fps 把这一跳录下来，录完再分析而不是边跳边算，帧率于是直接变成了计时精度；高度由你在空中停留的时长算出来。如果整段腾空里没能把你追踪清楚（多半是光线暗、衣服太宽松，或者站得太远），App 不会瞎猜，它什么都不给，让你重跳一次。

想把某一跳弄准确，可以打开胶片带，自己用肉眼挑出起跳和落地的那两帧。这一步把自动判读整个拿掉了，剩下的误差就只有帧率本身：240fps 下一帧约 4 毫秒，对应到一次普通跳跃，理论下限在半厘米左右。

App 判错了的一跳，我能自己改吗？

能。打开胶片带，自己挑起跳帧和落地帧。你拨动的时候高度会跟着重算，所以每一帧值多少你看得见。App 会标出它自己判在哪儿，你能看出它偏了多少。你确认过的帧会作为带标准答案的样本留下来，反过来校准自动判定。

BodyBench 免费吗？

测试永久免费：全部 10 个维度、所有测试，无需绑卡，另含一份免费教练报告。订阅 BodyBench Coach 可解锁无限次教练报告、周期化训练计划，以及餐食与体态分析。具体价格由 App Store 设定，订阅前会明确显示。

多久该复测一次？

每四周。这正好是一个训练周期的长度，也是教练为什么会让你重测它当初瞄准的那一项：你得知道这个周期到底有没有用，而不是默认它有用。测得更勤，量到的多半是噪声；测得更疏，一份错的计划会跑上几个月你才发现。

有安卓版吗？

目前没有。BodyBench 只有 iPhone 版，因为相机类测试依赖苹果的端上姿态估计和健康数据集成。也没有网页版。

我的数据会离开手机吗？

你的结果存在设备上，没有账号也不用登录。当你主动点击请求 AI 教练解读、训练计划、餐食或体态分析时，只有这一次请求会经我们的后端转发给第三方 AI 服务商处理。它不会被留存，后台也不会有任何东西发到我们这儿。

有一个例外，但对象不是我们：为了让你重装 App 或换新手机时不丢历史，App 会把数据备份到你自己的私有 iCloud。它默认开启，可以在「资料与设置 › iCloud」里关掉；数据从你的手机直接进你的 Apple ID，不经过我们的服务器。在 App 里抹除数据时，这份备份也会一起删掉。

这算医疗或诊断工具吗？

不算。BodyBench 是健身与训练工具，每一项解读都是供训练参考的估算。体态与身体成分筛查只是把值得关注的地方标出来，它们不是诊断。有医疗方面的疑虑请咨询专业医生。