Preguntas que la gente hace de verdad

¿Qué mide BodyBench?

68 métricas agrupadas en 10 dimensiones: cardio y metabolismo, fuerza, potencia, resistencia, movilidad, equilibrio, agilidad, control neuromuscular, composición corporal y recuperación como tendencia. La postura se evalúa como una undécima dimensión aparte. Cada resultado se puntúa con normas de población para tu edad y sexo y se normaliza en un único Body Score de 0 a 100.

¿Qué es el Body Score?

Un número del 0 al 100 que pone todos los tests en la misma escala. Tus resultados llegan en segundos, kilos, centímetros y vatios por kilo, que no se pueden comparar entre sí. El Body Score convierte cada uno con normas de tu edad y sexo para que puedas ver qué dimensión es la más baja. Es una moneda común, no un percentil, así que la app lo muestra junto al nivel y al grupo con el que se calibró: Nivel bueno · vs hombres de 30-39.

¿Cuánto dura la evaluación y qué material necesito?

La evaluación inicial dura unos 10 minutos, y la mayor parte no necesita más que suelo y tu teléfono. El salto con contramovimiento, el equilibrio a una pierna, las pruebas FMS y la postura se capturan con la cámara. Algunos tests sí requieren material o introducción manual: los 1RM, un sprint de 30 m, el test T de agilidad y el RSI de drop jump no se pueden medir solo con el teléfono, y no pretendemos lo contrario.

¿Cuánto puedo fiarme de la altura del salto?

Para seguir tu propio progreso, que es para lo que está hecha. No afirmamos precisión de laboratorio, afirmamos frecuencia de laboratorio: un número que obtienes cada cuatro semanas vale más que uno que obtuviste una sola vez, y lo que de verdad mueve las decisiones de entrenamiento es la tendencia.

El mecanismo es simple. El teléfono graba el salto a hasta 240 fps y analiza el vídeo después, no en directo, así que los fotogramas se convierten en resolución temporal; la altura sale del tiempo que pasas en el aire. Cuando la app no consigue seguirte con nitidez durante todo el vuelo (normalmente por poca luz, ropa holgada o estar demasiado lejos), no devuelve nada y te pide repetir el salto en vez de adivinar.

Si quieres dejar un salto zanjado, abre la tira de fotogramas y elige a ojo el despegue y la caída. Eso saca al detector automático de la ecuación y el único error que queda es el propio fotograma: a 240 fps uno dura unos 4 ms, lo que sitúa el límite teórico en torno a medio centímetro en un salto normal.

¿Puedo corregir un salto que la app ha medido mal?

Sí. Abre la tira de fotogramas y elige tú mismo el despegue y la caída. La altura se recalcula mientras te desplazas, así que ves lo que vale cada fotograma. La app marca dónde lo situó su propio detector, para que veas cuánto se desvió. Los fotogramas que confirmas se guardan como muestras etiquetadas y sirven para afinar el detector automático.

¿BodyBench es gratis?

Medir es gratis para siempre: las 10 dimensiones, todos los tests, sin tarjeta, más un informe de Coach gratuito. La suscripción a BodyBench Coach desbloquea informes ilimitados, planes de entrenamiento periodizados y análisis de comidas y postura. El precio lo fija la App Store y se muestra antes de suscribirte.

¿Cada cuánto debería volver a medirme?

Cada cuatro semanas. Es lo que dura un bloque de entrenamiento, y por eso Coach te pide repetir justo la dimensión que trabajó: para que sepas si el bloque funcionó en vez de darlo por hecho. Medir más a menudo captura sobre todo ruido; medir menos significa que un plan equivocado corre durante meses antes de que lo detectes.

¿Hay versión para Android?

Hoy no. BodyBench es solo para iPhone, porque los tests con cámara dependen de la estimación de pose en el dispositivo de Apple y de la integración con Salud. Tampoco hay versión web.

¿Mis datos salen del teléfono?

Tus resultados viven en tu dispositivo y no hay cuenta ni registro. Cuando pulsas para pedir una lectura del Coach, un plan de entrenamiento o un análisis de comida o postura, solo esa petición se envía a través de nuestro backend a un proveedor de IA externo para procesarla. No se almacena y nada se nos envía en segundo plano.

Hay una excepción, y no somos nosotros: para que reinstalar o cambiar de teléfono no te haga perder el historial, la app hace una copia de tus datos en tu propio iCloud privado. Está activada por defecto, puedes desactivarla en Perfil y ajustes › iCloud, y va directamente de tu teléfono a tu Apple ID, nunca a través de nuestros servidores. Si borras tus datos desde dentro de la app, esa copia también se elimina.

¿Es una herramienta médica o de diagnóstico?

No. BodyBench es una herramienta de fitness y entrenamiento, y cada lectura es una estimación como guía de entrenamiento. Las evaluaciones de postura y composición corporal señalan cosas que conviene mirar; no son un diagnóstico. Consulta a un profesional sanitario si tienes dudas médicas.